داشتن یک پیوند قوی با پدربزرگ و مادربزرگ میتواند تجربه فوق العاده ای باشد، اما ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که رفتار آنها آزاردهنده یا چالش برانگیز شود. مهم است که با صبر، درک و راهبردهای مقابله ای مؤثر به این موقعیت ها نزدیک شوید. در اینجا هفت مرحله و 31 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند با پدربزرگ و مادربزرگ مزاحم کنار بیایید:
مرحله 1: در مورد وضعیت فکر کنید قبل از اینکه به پدربزرگ و مادربزرگ مزاحم خود واکنش نشان دهید، لحظاتی را به تأمل در مورد موقعیت اختصاص دهید. دلایل پشت رفتار آنها را در نظر بگیرید و سعی کنید دیدگاه آنها را درک کنید. این به شما کمک می کند با همدلی به موقعیت نزدیک شوید و راه هایی برای مقابله موثر پیدا کنید.
مرحله 2: ارتباط آزادانه هنگام برخورد با پدربزرگ و مادربزرگ مزاحم، ارتباط باز و با صداقت کلیدی است. احساسات خود را با آرامش و احترام بیان کنید و توضیح دهید که چگونه رفتار آنها بر شما تأثیر می گذارد. مهم است که گفتگوی باز داشته باشیم که در آن هر دو طرف بتوانند افکار و نگرانی های خود را بیان کنند.
مرحله 3: تعیین مرزها ایجاد مرزهای واضح در مدیریت رفتار آزاردهنده پدربزرگ و مادربزرگ بسیار مهم است. مرزهای خود را محکم اما با مهربانی در میان بگذارید و به آنها بگویید چه چیزی قابل قبول است و چه چیزی غیر قابل قبول است. تعیین مرزها به ایجاد پویایی سالم تری بین شما و پدربزرگ و مادربزرگتان کمک می کند.
مرحله 4: صبر را تمرین کنید برخورد با پدربزرگ و مادربزرگ مزاحم نیاز به صبر دارد. درک کنید که آنها از نسلی متفاوت با ارزش ها و باورهای متفاوت می آیند. سعی کنید در برابر ویژگی های خاص آنها صبور باشید و مدارا کنید، زیرا باعث هماهنگی بیشتر رابطه می شود.
مرحله 5: به دنبال حمایت باشید اگر به نظرتان مقابله با رفتار آزاردهنده پدربزرگ و مادربزرگتان به تنهایی دشوار است، از سایر اعضای خانواده یا دوستان حمایت بخواهید. آنها میتوانند مشاوره، راهنمایی ارائه دهند، یا در صورت نیاز به سادگی گوش همدلانه داشته باشند.
مرحله 6: روی موارد مثبت تمرکز کنید در حالی که میتوان به راحتی گرفتار آزار و اذیت ناشی از رفتار پدربزرگ و مادربزرگتان شد، سعی کنید بر جنبههای مثبت رابطه خود تمرکز کنید. عشق و خردی را که آنها به زندگی شما می آورند را به خود یادآوری کنید، که میتواند بر مزاحمت ها غلبه کند.
مرحله 7: خودمراقبتی را تمرین کنید مراقبت از خود در مواجهه با هر موقعیت دشواری از جمله پدربزرگ و مادربزرگ آزاردهنده ضروری است. مطمئن شوید که فعالیتهای خودمراقبتی را در اولویت قرار دهید که به شما کمک میکند آرام شوید و دوباره شارژ کنید. این شما را قادر می سازد با ذهنی شفاف تر و نگرش مثبت تری به لحظات چالش برانگیز نزدیک شوید.
در اینجا 31 نکته برای مقابله با پدربزرگ و مادربزرگ مزاحم وجود دارد:
- زمانی که نگرانی های خود را بیان می کنید، لحن محترمانه ای داشته باشید.
- از درگیری بپرهیزید و در عوض بحثهای آرام را انتخاب کنید.
- زمینه مشترک و علایق مشترک را برای پیوند پیدا کنید.
- روی ساختن خاطرات مثبت با هم تمرکز کنید.
- حس شوخ طبعی را در خود ایجاد کنید و یاد بگیرید که از دلخوری های جزئی بخندید.
- هنگام توضیح فناوریها یا مفاهیم جدید صبور باشید.
- بپذیرید که تغییر ممکن است برای برخی از پدربزرگ ها و مادربزرگ ها دشوار باشد.
- اگر وضعیت غیرقابل کنترل شد، به دنبال کمک حرفه ای یا خانواده درمانی باشید.
- فعالیت هایی را بیابید که میتوانید با هم از آنها لذت ببرید تا پیوند خود را تقویت کنید.
- به خاطر داشته باشید که نیت آنها ممکن است خوب باشد، حتی اگر رفتار آنها آزاردهنده باشد.
- گوش دادن فعال را در طول مکالمات تمرین کنید.
- از شخصی سازی رفتار آنها اجتناب کنید و سعی کنید حالت تدافعی به خود نگیرید.
- از تجربیات و خرد آنها بیاموزید.
- در صورت نیاز کمک یا پشتیبانی ارائه دهید.
- مرزهای سالمی ایجاد کنید که به نیازهای هر دو طرف احترام بگذارد.
- روشن فکری و پذیرش دیدگاه های مختلف را تشویق کنید.
- بپذیرید که نمی توانید رفتار شخص دیگری را تغییر دهید. فقط آنها خودشان میتوانند این کار را انجام دهند.
- در صورت نیاز برای شارژ مجدد و به دست آوردن صبر استراحت کنید.
- از اعضای بزرگتر خانواده که با موقعیتهای مشابه با موفقیت کنار آمدهاند، راهنمایی بخواهید.
- روی حفظ یک ارتباط عاطفی قوی با وجود مزاحمت ها تمرکز کنید.
- مکانیسمهای مقابله، مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن را برای مدیریت ناامیدی در لحظه ایجاد کنید.
- قدردانی را برای جنبه های مثبت رابطه خود تمرین کنید.
- خودتان را با ارزشها و سنتهای نسل آنها آموزش دهید.
- از انتقاد یا تحقیر عقاید یا عقاید آنها بپرهیزید.
- ویژگی ها و کمک های منحصر به فرد آنها را در زندگی خود جشن بگیرید.
- سازش را بیاموزید و در هنگام بروز اختلاف، حد وسط بیابید.
- در یافتن راهحلهایی برای منابع رایج مزاحمت فعال باشید.
- بپذیرید که ممکن است محدودیتهایی به دلیل عوامل مرتبط با سن وجود داشته باشد.
- پیشنهاد کمکبا وظایف یا کارهایی که ممکن است برای آنها چالش برانگیز باشد.
- به جای آزار و اذیت، روی عشق و ارتباطی که به اشتراک می گذارید تمرکز کنید.
- به خاطر داشته باشید که همه افراد، از جمله پدربزرگ و مادربزرگ، نقص هایی دارند.
با پیروی از این مراحل و نکات، میتوانید مکانیسم های مقابله ای سالم تری ایجاد کنید و رابطه خود را با پدربزرگ و مادربزرگ مزاحم خود بهبود بخشید.
[چهارشنبه 1403-03-30] [ 04:58:00 ق.ظ ]
|